¿Cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio? ¿Mañana o noche?

La gran pregunta para quienes buscan adoptar hábitos saludables: ¿hay un momento ideal para hacer ejercicio? La respuesta es… depende. A veces sí, a veces no. Todo depende de tus necesidades y tu rutina.

Hacer ejercicio por la mañana tiene una gran cantidad de beneficios que pueden darle un impulso a tu día—piensa en ello como “un objeto en movimiento se mantiene en movimiento”. Desde un punto de vista biológico y científico, cuando tus niveles de dopamina están altos, tu nivel de alerta, concentración, creatividad y enfoque también aumentan durante el día. La dopamina es la molécula que te motiva a alcanzar tus metas y te da la energía necesaria para tener éxito.

Sin embargo, no siempre es posible entrenar por la mañana. En esos casos, una opción efectiva es salir a caminar después de comer, para despejar la mente y ayudar a la digestión. Algunas personas se sienten bien entrenando por la noche y no tienen problemas para dormir después. Yo, prefiero evitar ejercicios de alta intensidad en la noche, pero he aprendido a ser flexible y adaptarme a cómo se desarrolle el día.

Si no estás seguro de cómo un entrenamiento nocturno afecta tu sueño, ¡Haz la prueba! Solo recuerda que los entrenamientos de alta intensidad pueden aumentar las hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol, lo que podría mantenerte despierto en lugar de ayudarte a descansar.

Hacer ejercicio cerca de la hora de dormir también puede afectar la calidad de tu sueño, así que es recomendable dejar al menos tres horas entre el ejercicio y la hora de dormir. Por otro lado, actividades más suaves, como el yoga, no tendrán este efecto.

Al pensar en cuándo moverte, recuerda que lo importante es moverse en sí.

El movimiento es esencial para nuestro bienestar; nos activa, nos inspira y puede ser muy liberador. Nuestro cuerpo está hecho para moverse, y algo tan simple como una caminata diaria puede ser muy beneficioso.

En conclusión, no existe un momento perfecto que funcione para todos. Lo importante es encontrar el momento que mejor se adapte a ti y a tu rutina, y asegurarte de mantener tu cuerpo en movimiento. ¡Elige el momento que más te convenga y disfruta de los beneficios del ejercicio a cualquier hora del día!

Aviso: Las imágenes utilizadas por Gloow Project pertenecen a sus autores y se usan solo como inspiración. Si los autores desean que se retiren, pueden contactarnos.

El contenido de este artículo es solo informativo y no sustituye el asesoramiento profesional.